Você tem ido à academia regularmente e feito os seus treinos, mas sente que o hábito não está dando resultados? Calma! Quando começam a se exercitar, muitas pessoas ficam ansiosas para ver mudanças rápidas, porém os efeitos levam tempo para aparecer.
Cada corpo reage de uma forma diferente e, por isso, é fundamental respeitar seu próprio ritmo, manter a consistência e não desistir.
E, para se movimentar de forma eficiente e atingir os objetivos que você deseja, é importante ficar de olho em alguns erros que podem ocorrer e atrapalhar o seu progresso. A seguir, confira os principais “sabotadores” do seu treino:
Erros comuns na musculação
1
Achar que sabe tudo e não precisa de ajuda
Não contar com a orientação de um profissional pode colocar a sua segurança em risco durante o treino, além de atrapalhar a busca por resultados eficazes. Por isso, vale a pena procurar ajuda de alguém diplomado no assunto para conseguir se dar bem nos seus exercícios físicos.
2
Não se hidratar adequadamente
O suor durante a atividade física faz com que o nosso corpo perca muito líquido, que precisa ser reposto por meio da hidratação adequada. Ao longo do seu treino, lembre-se de beber bastante água.
3
Exagerar no treino
Com a intenção de conquistar grandes mudanças em pouco tempo, muitas pessoas exageram no volume e na intensidade do treino. No entanto, essa prática não é recomendada e, inclusive, pode resultar em cansaço intenso, fraqueza, queda de rendimento, lesões, dores generalizadas pelo corpo e até mesmo problemas de saúde a longo prazo.
Sintomas mais graves podem se manifestar em casos de overtraining, como insônia, diarreia, náusea, elevação da pressão arterial e resfriados constantes.
4
Não respeitar o descanso
É essencial respeitar o descanso para obter resultados eficazes no treino. Isso porque ele possibilita a recuperação muscular adequada e evita o risco de lesões.
5
Fazer exercícios de forma incorreta
Fazer um exercício de forma incorreta pode causar machucados no seu corpo e impedir que ele tenha os efeitos esperados. Até mesmo mínimos erros durante a execução podem sobrecarregar as articulações, os músculos e os tendões.